Wednesday Walk - The weather is very cold but we continue to exercise

Hello everyone. It was very cold this weekend where I live, so I couldn't go out at all. Although the weather was sunny, the temperature felt was -14 degrees. I can accept that it is normal for the temperature to drop in January and February, but I don't remember the weather getting this cold in December. My weekend activities were enjoyable recently, but I had to take a break from them this week.

Herkese selamlar. Yaşadığım yerde bu hafta sonu oldukça soğuktu, haliyle hafta sonu hiç dışarı çıkamadım. Hava güneşli olmasına karşın hissedilen sıcaklık -14 dereceydi. Ocak ve şubat aylarında hava sıcaklığının düşmesi normal karşılayabilirim ancak aralık ayında bu denli havanın soğuduğunu hatırlamıyorum. Son dönemdeki hafta sonu aktivitelerim keyifliydi ancak bu hafta aktivitelere ara vermek zorunda kaldım.

I didn't go for a walk outside on the weekend, but I filled the gap by exercising at home. I've said before that I started exercising at home. Since I know that exercises done on an empty stomach are effective, I do them as soon as I wake up in the morning.

Hafta sonu dışarda yürüyüş yapmadım ancak evde egzersiz yaparak bu açığı kapattım. Daha önce evde egzersiz yapmaya başladığımı söylemiştim. Aç karna yapılan egzersizlerin etkili olduğunu bildiğim için sabah kalkar kalkmaz bunları yapıyorum.

I spent more time outside during the week because it was relatively warmer. There were ice blocks in places where the sun couldn't see. It could cause serious injuries while walking. If your shoes are not suitable for winter conditions, you're likely to have a hard time. Also, if you have your hands in your pockets while walking, you're likely to fall and get injured.

Hafta içi nispeten daha sıcak olduğu için dışarda daha fazla zaman geçirdim. Güneşin tam göremediği yerlerde buz kütleleri oluşmuş. Yürürken çok ciddi sakatlanmalara neden olabilir. Ayakkabınız kış şartları için uygun değilse çok zorluk yaşamanız muhtemel. Ayrıca yürürken eller cepte olursa düşmeniz, sakatlanmanız mümkün olacaktır.

I feel very good when I exercise. I pay attention to my diet along with exercise. My body is very sensitive about food. When I consume too much of a food, if the food I consume is not healthy or has not been preserved well, my stomach reacts to it immediately. Since I know my body is so sensitive, I pay attention to the food I consume. As such, I do not get sick easily.

Egzersiz yaptığımda kendimi çok iyi hissediyorum. Egzersizle birlikte beslenmeme dikkat ediyorum. Vücudum yiyecekler konusunda çok hassas. Bir besini çok fazla tükettiğimde, tükettiğim besin sağlıklı değilse veya iyi muhafaza edilmemişse midem buna hemen tepki gösteriyor. Vücudumun böyle hassas olduğunu bildiğim için tükettiğim besinlere çok dikkat ediyorum. Hal böyle olunca kolay kolay hastalanmıyorum.

Let me end this week's post with a photo of the stream that flows through the city, joining the Tigris River and eventually reaching the Persian Gulf. The stream has a low flow rate because the rain hasn't yet taken effect. Since there hasn't been much fall rain this year, it's possible we could experience a small drought in the summer.

Bu hafftaki gönderimi şehrin içinden, Dicle nehri ile birleşen en sonunda Basra Körfezine kadar ilerleyen derenin fotoğrafı ile sonlandırayım. Yağış henüz etkisini göstermediği için derenin debisi düşük. Bu yıl pek fazla sonbahar yağmuru yağmadığı için yaz mevsiminde küçük çaplı kuraklık yaşamamız mümkün.